在线配资论坛官网两者都会对心脏病造成较大影响

7月13日，在北京鸟巢演唱会的最后环节，林俊杰首次公开透露自己去年四月被确诊心脏疾病，目前每天都需要依靠药物维持健康。这一消息迅速登上热搜榜首，引发公众的广泛关注。不少网友粉丝表示，呼吁其减少高强度工作，健康优先。那远离心脏病该如何呵护心脏呢？

高血压、睡眠不足等都易诱发心脏病

重庆市人民医院(重庆大学附属人民医院)血管内科主任、主任医师冉擘力指出，临床中诱发心脏病的高危因素不少，除了高血压、血脂异常、糖尿病等基础疾病外，超重或肥胖、吸烟或二手烟、不合理膳食、体力活动不足、长期睡眠不足、长期处于紧张状态等都是危险因素。因此，避免心脏病风险，平时应定期体检、戒烟限酒、健康饮食、碎片化运动、避免熬夜及情绪过度激动。

“心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。”冉擘力说，睡眠不足易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，两者都会对心脏病造成较大影响。同时，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会提高诱发心脏病的风险。

适当午睡可降低患心脏病几率

根据调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会比每周工作40小时以下的人要高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2～3倍。调查显示，经常午睡的职业男性比没午睡者心脏病的发生率低64%。

冉擘力表示，对于高强度工作的人，如果没有足够的睡眠时间，可以利用午睡恢复体力。午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而可减少患心脏病的几率。建议每周至少午睡三次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，减少心肌梗塞的危险。

突发胸闷、胸痛应立即就医

冉擘力还指出，近年来年轻人发生心肌梗死的现象越来越常见，由于此病起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，早期猝死率高，易出现致死性心律失常、心源性休克、猝死等危重症状。

究其原因，首先，大多数年轻人的急性心肌梗死为首次发病，与老年人长期有心肌缺血导致反复心绞痛患者不同，不易引起病人的重视。其次，年轻人缺乏“心肌缺血预适应”，发病前供应心肌冠状动脉血管的基础病变较轻，多为不稳定的软斑块，没有明显狭窄，因此心脏未能建立血管间的侧支循环，没有“心肌缺血预适应”的保护作用。一旦血管完全闭塞血流中断，心肌梗死面积大，易导致严重并发症。

因此，自认为身体“健康”的年轻人别再忽视早期症状，一旦出现胸闷、胸痛等应立即到就近的医院就诊，或平卧休息呼叫120，等待送往就近的医院诊治。

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